5 Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh Yang Jarang Diketahui Orang

Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh  – Pasti anda sudah tidak asing lagi dengan yang namanya vitamin C. Merupakan salah satu vitamin paling populer untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh agar selalu sehat setiap saat.

 

Perlu diketahui bahwa suplemen ini mudah ditemukan di berbagai jenis makanan, minuman, buah-buahan hingga sayuran. Jadi, anda pun bisa mengkonsumsinya secara alami tanpa harus membeli obat yang mengandung vitamin C.

Apa Itu Vitamin C?

Dikutip dari eufic.org, Organisasi nirlaba yang berorientasi kesehatan makanan Eropa, bahwa vitamin C dikenal sebagai asam askorbat yang mudah larut dalam air. Artinya, vitamin tersebut tidaklah disimpan di dalam tubuh sehingga seseorang perlu mengkonsumsinya secara teratur untuk mendapatkan manfaat utamanya.

Oh ya, vitamin C ternyata punya peranan penting lho untuk kesehatan yaitu memiliki antioksidan kuat yang bekerja dalam mencegah kerusakan sel-sel tubuh termasuk juga menjaga struktur tulang, kulit, otot hingga ligamen agar selalu kokoh serta kuat.

5 Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh Yang Jarang Diketahui

Ada cukup banyak manfaat minum vitamin C bagi tubuh mulai dari membentuk struktur jaringan sampai menjaga fungsi otak maupun sistem persyarafan. Namun, tahukah anda dibalik itu semua ternyata vitamin ini punya manfaat lainya lho. Apa saja itu?

Manfaat pertama, yaitu berguna untuk menghilangkan lingkaran hitam di bawah mata. Penyebab dari munculnya lingkaran tersebut alias mata panda, umumnya karena kurang tidur.

Dikutip dari Healthline, kandungan natrium askorbat pada vitamin C dapat membantu mengurangi lingkaran hitam yang ada dibawah mata. Meskipun prosesnya butuh waktu cukup lama sekitar 5-6 bulan (dalam penggunaan rutin).

Manfaat vitamin berikutnya, yakni mengatasi kulit yang memerah sekaligus meratakanya. Hal itu disebabkan oleh kandungan anti radang paada vitamin tersebut yang berfungsi sebagai antioksidan.

Disisi lain, sifat antioksidan ini juga ampuh untuk mengatasi iritasi atau munculnya bintik-bintik hitam pada kulit.

Seperti yang sudah disebutkan diatas tadi, bahwa manfaat vitamin C yaitu membantu memproduksi kolagen yang bermanfaat untuk mengencangkan serta menjaga elastisitas kulit.

Jadi, dengan mengkonsumsi secara rutin, kulit yang awalnya kendor akan kembali kencang sehingga akan mengurangi proses penuaan pada kulit.

Masih berkutat pada kandungan kolagen pada vitamin C, selain memiliki manfaat untuk mengencangkan kulit, ternyata juga beguna untuk membangun jaringan sel-sel kulit baru.

Jadi hal ini akan berefek pada penampilan anda akan lebih awet muda daripada biasanya.

Hiperpigmentasi merupakan bintik-bintik kecil yang muncul pada kulit karena berbagai faktor seperti terlalu lama terpapar sinar matahari. Dari situlah aktivitas enzim (tirosinase) akan cenderung berlebihan.

Akibatnya, kulit mulai memperlihatkan bintik-bintik kecil. Nah, dengan mengkonsumsi vitamin C, aktivitas enzim tersebut dapat dihambat sehingga tidak memunculkan bintik-bintik lagi dan membuat kulit tampak cerah serta sehat.

Berapa Banyak Vitamin C Yang Dibutuhkan Per Hari?

Sebenarnya berapa aturan yang baik dalam mengkonsumsi vitamin C per harinya? Merujuk pada nilai referensi diet (DRV) bersumber dari eufic.org, bahwa untuk orang dewasa (usia 18 keatas) antara 95-110 mg per hari.

Sedangkan untuk panduan bagi anak-anak, harus tetap dikonsultasikan dulu kepada ahlinya atau dokter spesialias karena nilainya jelas berbeda dari orang dewasa.

Makanan Apa Saja Yang Mengandung Vitamin C?

Anda dapat dengan mudah menemukan vitamin C dalam berbagai makanan berikut ini, antara lain,

• buah-buahan (seperti beri, leci, pepaya, kiwi, dan buah jeruk)
• sayuran (seperti kembang kol, kubis dan paprika).
• ginjal dan hati termasuk dua sumber hewani yang memiliki banyak vitamin C,
• bumbu rempah-rempah  (peterseli, coklat kemerah-merahan dan daun bawang)

Meski begitu, jumlah vitamin C pada makanan diatas sangatlah bervariasi karena tergantung oleh banyak faktor lainya.

Apakah Vitamin C Berinteraksi Dengan Nutrisi Lain?

Vitamin C dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan nabati (zat besi non-heme) daripada zat besi dari sumber hewani (zat besi heme).

Efek ini juga tergantung pada faktor lain seperti kadar zat besi dalam tubuh atau komposisi makanan (misalnya, nutrisi atau senyawa lain dalam makanan, seperti kalsium atau senyawa dalam teh, dapat melawan efek ini dengan mengganggu penyerapan zat besi. ).

Namun demikian, untuk mendapatkan kombinasi terbaik, anda dapat mencocokkan makanan yang kaya zat besi dengan sumber vitamin C. Misalnya, tambahkan paprika mentah ke salad atau minum segelas jus jeruk dengan sereal sebagai menu sarapan.

Apa Yang Terjadi Jika Kekurangan Vitamin C?

Umumnya, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kesehatan anda menurun, gampang merasa capek, terjadi anemia , nyeri sendi dan kelemahan otot.

Jika dipertahankan dari waktu ke waktu, kekurangan vitamin C yang parah dapat berkembang menjadi penyakit kudis, suatu kondisi yang mempengaruhi kemampuan tubuh kita untuk memproduksi kolagen yang menyebabkan kehilangan gigi, nyeri sendi, radang gusi dan pendarahan, memar dan penyembuhan luka yang buruk.

Bahkan, beberapa kasus pada anak-anak, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan malformasi pada tulang sehingga hal tersebut perlu diwaspadai dengan mengkonsumsi vitamin C sesuai anjuran dari dokter.

Itulah tadi penjelasan sederhana tentang Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh yang jarang diketahui orang kebanyak orang. Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Salam,
Deny Irwanto
www.denyirwanto.com