6 Nutrisi Terbaik Untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh Demi Cegah Virus Corona
Mengingat wabah corona virus yang tidak ada habisnya, rasanya penting sekali agar setiap orang selalu menjaga kondisi kesehatan fisik yang salah satunya yakni mengkonsumsi Nutrisi Terbaik Untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh.
Tidak hanya membantu tubuh agar tetap bugar setiap saat, mencukupi kebutuhan nutrisi juga bisa memaksimalkan kerja organ sehingga tidak gampang terserang berbagai macam jenis penyakit baik itu dari bakteri kuman maupun virus.
Sebenarnya ada banyak jenis nutrisi guna meningkatkan daya tahan tubuh namun dikutip dari saran dr. Sri Durjati SpGK, DPH, IBCLC, LSHTM dan juga Persatuan Ahli Gizi Indonesia bahwa ada 6 pilihan sumber makanan terbaik yang bisa anda jadikan menu utama sehari-hari.
Apa sajakah itu? antara lain vitamin B6, vitamin C vitamin D, vitamen E, zat Besi (fe) dan Glutathione (master AO). Dimana fungsinya mampu menjaga kemampuan tubuh membuat sel-sel baru, memproses karbohidrat ampai protein sekaligus meningkatkan kecepatan penyembuhan otot dan luka. .
Tentu saja ini juga menjadi kabar baik bagi masyarakat agar tidak mudah panik dan khawatir menghadapi pandemik Covid-19 di Indonesia karena yang menjadi lawan utamanya adalah diri sendiri dan bentengnya yakni imunitas tubuh.
Jadi, dengan mengkonsumsi 6 nutrisi terbaik tadi diyakini mampu membentuk tameng sehingga virus corona tidak gampang masuk ke dalam tubuh. Lantas, apa saja makanan yang termasuk di dalamnya? Penjelasan dibawah ini sudah diurutkan berdasarkan kandungan nutrisinya. Artinya yang paling atas memiliki prioritas namun bisa juga disesuaikan dengan kebutuhan.
6 Nutrisi Terbaik Untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
Beberapa fungsi vitamin ini antara lain menambah energi, menguatkan fungsi otak, mencegah penyakit jantung dan mengatai depresi. Adapun sumbernya dari,
a. Ikan laut dalam (salmon dan tuna)
b. Sayuran hijau dan buncis
Beberapa fungsi vitamin ini antara lain meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat proses pemulihan, sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dan membantu perawatan kesehatan tulang maupun gigi. Beberapa sumbernya dari,
a. Pepaya
b. Kiwi
c. Strawberry
d. Nanas
e. Jeruk
f. Mangga
g. Markisa
h. Buah Naga
i. Cabe Merah
Sedangkan sumber dari sayuran antara lain,
a. Brokoli
b. Kembang Kol
c. Bayam
d. Daun Kenikir
e. Kubis
f. Labu Kuning
g. Paprika Hijau
h Sawi Hijau
i. Kangkung
Beberapa fungsi vitamin ini antara lain menjaga kesehatan tulang, meremajakan kulit, menjaga imunitas tubuh, mencegah kanker, berperan dalam perkembangan fungsi otak agar tidak mudah depresi. Sumber nutrisinya bisa dari,
a. Salmon
b. Tuna
c. Minyak ikan cod,
d. Kuning telur
e. Jamur
f. Susu Sapi, Susu kedelai
g. Sereal dan Oatmeal
Beberapa fungsi vitamin ini antara lain memperlancar peredarah darah, menjaga tumbuh kembang tubuh manusia termasuk imunitas, kesehatan mata sampai membran sel-sel kulit. Sumber nutrisinya dari,
a. kacang-kacangan
b. Biji-bijian dan bayam
Beberapa fungsi vitamin ini antara lain, menjadi komponen utama pembentukan hemoglobin (HB), memiliki peran dalam proses metabolisme, pertumbuhan dan perkembangan fungsi sel-sel tubuh, mengoptimalkan pembentukan hormon dan jaringan ikat serta mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan untuk upaya pembentukan energi di dalam sel. Adapun sumber nutrisinya dari,
a. Hati sapi atau ayam
b. Limpa
c. Daging
d. Ikan, dg.unggas
e. Kentang
f. Daun Kelor
g. Bayam
h. Kacang merah
i. Tahu
j. Brokoli
Bahwa Glutathione terdiri dari tiga asam amino yakni sistein, glutamat dan glisin. Beberapa perananya yaitu mengeluarkan racun dari tubuh, sebagai antioksidan alami sekaligus turut mengaktifkan antioksidan lainya seperti vitamin C dan vitamin E sehingga bisa bekerja optimal. Terakhir, berfungsi sebagai kekebalan tubuh karena mampu memproduksi sel darah putih sebagai agen anti-virus. Sumber nutrisinya dari,
a. Bawang merah atau putih
b. Kol, Kubis, Tauge
c. Telur, Daging Has/Segar
d. Brokoli, Bayam
e. Alpukat, Kunyit
Sebagai tambahan, anda bisa juga mengkonsumsi nutrisi hidrasi yang dapat menstabilkan ion-ion di dalam tubuh agar proses metabolisme berjalan lancar seperti mentimun, seledri, semangka, buah pier dan buah melon. Itulah 6 Nutrisi Terbaik Untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh Demi Cegah Virus Corona. Ingat! bila ingin membasmi wabah Covid-19 ini mulailah dari diri sendiri. Konsumsi nutrisi dan vitamin secukupnya, jaga jarak dengan orang di sekitar serta selalu upayakan menjaga kebersihan diri. #dirumahaja
Salam,
Deny Irwanto
www.denyirwanto.com
